Usted puede pensar que la mejor manera de perder peso es evitar comer bocadillos o “snacks”.  Pero que en realidad no es el caso.  Los refrigerios entre comidas, siempre y cuando sean comidas nutritivas, pueden ser en realidad bueno para usted.  Y también puede ayudarle a perder peso.

Una merienda saludable puede:

  • Ayudará a sentirse más alerta y lleno de energía
  • Reducir su sensación de hambre entre las comidas
  • Mantenga su nivel de azúcar en la sangre estable durante todo el día
  • Ayudará a aumentar más las frutas, verduras y granos enteros en su dieta

Un estudio reciente encontró que comer con más frecuencia-pensar 3 comidas al día, más 2 meriendas- se relaciona con un menor índice de masa corporal (IMC). La clave es mantener sus porciones pequeñas y sus opciones saludables. Y también elegir bocadillos saludables como estos:

  • Palomitas de maíz calentadas con aire
  • Un puñado de nueces crudas
  • Los vegetales crudos con humus
  • Rodajas de manzana con mantequilla de maní natural