Usted puede pensar que la mejor manera de perder peso es evitar comer bocadillos o “snacks”. Pero que en realidad no es el caso. Los refrigerios entre comidas, siempre y cuando sean comidas nutritivas, pueden ser en realidad bueno para usted. Y también puede ayudarle a perder peso.
Una merienda saludable puede:
- Ayudará a sentirse más alerta y lleno de energía
- Reducir su sensación de hambre entre las comidas
- Mantenga su nivel de azúcar en la sangre estable durante todo el día
- Ayudará a aumentar más las frutas, verduras y granos enteros en su dieta
Un estudio reciente encontró que comer con más frecuencia-pensar 3 comidas al día, más 2 meriendas- se relaciona con un menor índice de masa corporal (IMC). La clave es mantener sus porciones pequeñas y sus opciones saludables. Y también elegir bocadillos saludables como estos:
- Palomitas de maíz calentadas con aire
- Un puñado de nueces crudas
- Los vegetales crudos con humus
- Rodajas de manzana con mantequilla de maní natural
